おぼえがき(14) 2003/01/25〜2003/04/30

「○○しない」という言葉の使い方をすると、ますます「○○」が意識されて逆効果になる。

問題が対処出来る方向感覚が身につくまで、その問題は待っていてくれる。

問題が発生した間もない期間は、解決策があったとしても視界には入らない。

どうにもならないことに時間を費やすより、どうにかなることに時間を費やそう。

避けられないことであるなら、どういった態度でのぞみたいのか決める必要がある。

問題の解決策を探ることではなく、不幸の理由を探しているだけになっていない？

感情をコントロールするということは、感情を抑え込んだり無視するのではなく、
その湧きあがった感情に圧倒されないということ。

その問題に、どういった関わり方をするかで、その問題の重要度が変わる。
つまり、重要度は自分で決めることが出来るということ。

過去や未来によそ見をしていると、今できる最善のレベルが下がる。

満足する事を後回しにしないで。
賞味期限があるものだから。

過去は今この瞬間のための教訓。
活かさないでどうする？もったいないよ。

気分の良い時に考え事をした方が効率が良いし、望ましい結果を得られる。

考えている通りの一日になる。

正しくある必要はない。
なぜなら、その正しさは他人から植え付けられた思い込みに過ぎないのだから。

意識をどこに集中させるかによって、物事の受け止め方は変わる。

原因はその執着心にあるのでは？

否定的に考えることに慣れすぎていて、それを当たり前の事と受け止めていない？

マイナス思考に陥りやすいのは、当然のこと。
世の中の多くの人がマイナス思考に浸りきっているのだから。

どのような感情を選択するかは、自由に決められるものだ。

否定的な感情が湧くのは、選択が間違っていたという私自身からの信号。

人生は選択の連続。

新しい可能性や選択肢に気づいていないだけ。

謙虚さの度合いが、幸せな人とそうでない人を分ける。

考えていることというのは夢と同じで、別のことを考えると忘れてしまうもの。

意識しなくてもそれができるようになるまで反復してる？

常に最悪を考えてみよう。現実はそれよりはるかに楽しいものだから。
そうでないのなら、最悪に対する考え方が甘いのかもしれない。

人より先に言動することを心がけると、思い通りになることを実感できる。

人に振りまわされたくないのなら、自分が物事の始まりになればいい。

幸せとは一種の心の状態だから、探して求めるものではない。

それを手に入れていなければ、いないことで悩み、
手に入れれば入れたで、別の悩みが生まれてくる。
何だかおかしくない？馬鹿らしくない？

悩んでいることに注意を向ければ向けるほど、手に負えなくなる。

その思考は、本当に現実なの？自分ひとりの想像なのでは？

否定的な思考を持っているから、不幸と感じるのでは？

望む状態を手に入れた結果として、幸せになる訳ではない。
物事に自分がどう関わっていると考えているかによること。

不幸だって言うけど、幸せでいる意識が足りないのでは？

本当は幸せな状態であるのに、気がついていないだけ。

その状態にあるのは、自ら選択した結果。

誰もが、どこかで誰かに羨ましがられている。
世の中上手くバランスがとれるようになっている。

ないものねだりしてない？

自分の事が見えてないからこそ、どんな発言だって出来る。

同じセリフでも、言う人によって、状況によって、意味合いが違ってくる。
本当のその人の意図を探るのは難しいことも。

本当に好きな事があると、自分が助かる。

自分のペースって大事。

進展だけじゃなく後退しちゃう時もあるけど、
確実に関係は、より良く変化している。

自分自身の手探りで、なりたい関係を築いていく。

自分を柔軟にして対処すると、結局は自分も相手も楽できる。

冷静に客観的に、ただただその人を観察してみる。
植物の観察でもしているかのように。

何をやっても文句をつけるのは、自分が認められていないという思いが強いから。

時間の流れとともに整理されることがある。

その時の自分の状態に合わせた付き合い方。

優しい言葉は、効果絶大。

違った意味で使われている言葉がある。

本当の友達だからこそ、疲れたり面倒だと思うことがあって当然。

今日一日が、良いこと50％悪いこと50％だったとする。
良いことに焦点を合わせれば、その日は良い日。
悪いことに焦点を合わせれば、その日は悪い日。
その日を平均して、普通の日だったと感じることはない。

たとえそれが出来なくても、知っているのとそうでないのでは、世界が違う。

望ましくない言動に罪悪感を持つのではなく、
単なる苦痛と認識できないだろうか。

筋肉と同じで、使わない力は弱まる。

ほんの少しでも強くなりたいなら、
自分の弱い領域に目を向ける必要がある。
本当に強くなりたいなら、その領域を改善する事だ。

生活の充実度を簡単にあげるには、
一番上手くいってない事を、ほんの少し改善する事だ。

今日やるべき、一番大切なことは？

理想の自分だったら、どんな考え方でどんな行動をするか想像してみる。
想像した人物を試してみる。

知識は道具。使ってこそ価値が発揮される。

広い視野で問題を見るのは大事だが、結論が出せなくなることがある。
そんな時は優先順位を書き出すと見えてくる。

寝ている時に見る夢をただ見るだけでなく、望む展開にしてみる。

自分のやる気を待っていても行動に移せない。
行動に移すからやる気は出るもの。

何かしたいと思っているのに先延ばし出来るのなら、
それは本当には、したいとは思っていないこと。
もしくは、する必要の無いことなんだ。

厳しい状況や環境だからこそ、育つ力がある。

自分に対して「〜するべきか？」と、問うから苦しくなるのであって、
「〜したいのだろうか？」と、問い掛けてみてはどうだろうか。

いつでも、心を落ち着かせることが出来る、自分なりの方法を持っていますか？

直感が当たるのは、広範囲の知識と継続的に向けられているアンテナがあるから。

注意や忠告は毅然とした態度で。
その後のフォローやアドバイスとは、切り離して行うと効果的。

言いにくいことや相手が嫌がることを言う時こそ、ハッキリ言う必要がある。
そうでなければ、不信感を与えるだけ。

相手にとって嫌なことを伝えるかどうか迷ったら、共に苦しむ覚悟があるかどうかで決める。
話して自分だけがスッキリするのなら、話すべきではない。

潮の満ち引きのように、気持ちに波があって当然。

人が困っている様子の時、能動的になれる？

特別扱いできる気遣いを、必要な時、すぐに引き出せる？

人は、他人から押し付けられた意見より、自分で導き出した考えを優先する。

求めるものは得られない。今得ているものの感謝を積み重ねてから。

よく考えず行動しても上手くいかないのは、自分の思いつきに満足感を得ていないから。

行動に移せないのは、その思いつきが素晴らしすぎて、現実にする強さが不足してしまったから。

自分の選択が正しかった時、偶然が重なるもの。

人はそれぞれ違ったルールで行動していることを、認識しよう。

喜んでもらいたい時は、相手がしてくれたことをお返ししてみる。

他人の長所に気づくということは、同じ長所が自分にもあるということだ。

相手の嫌なところが目につくのは、自分自身にも同じところがあるからだ。

自分の価値観や判断をはさまずに、人の話を聞くことは難しい。

自分がしてもらいたいことをしても、喜ばれるとは限らない。

共通の関心ごとで、会話してみる。

話を聞いてもらいやすくするためには、相手と同じ速さで話をするといい。

人付き合いが面倒だと思うことがあるのは、当然のこと。

仲良くなりたい人の名前、一日に何回呼べている？

相手が話を聞ける状態であるか、確認してる？

文句ばかり言っていないで、ひとつは行動に移そう。

良い事ばかり伝えると、信頼性は下がる。

他人に対して甘く接することができると、楽になる。