人との接し方など人間関係の悩みを何とかしたいと思われて、私のサイトに来てくださっている方が多いと思います。
また、直接相談を受けるなど私の経験からほとんど共通して感じることは、「複数の悩みが絡み合って抜け出せない」、進退極まっている印象があることです。

そこでズバリ、その悩みからいち早く抜け出すためのお手伝いとして、ひとつひとつ分解して考えることをお勧めします。
人間関係の悩みとして包括されてしまったものを分解してみると、下記の項目に分けることが出来ます。

そして矢印以下の質問に対して、回答とクリアするための解決方法を考え、実際に行動に移すのです。
浮かんだ回答が「良い」と思えばそれを貫き通せばいいですし、「悪い」と思ったらそれを替える具体的な方法を考え実践するのです。

・自分が他人からどう見られているか気になる。
　→どう見られていると思いますか？

・自分には変えなければいけない部分がある。
　→どんな部分をどのように変えなければいけないと思いますか？

・言うべき事が言えない。
　→言うべき事が分かっているのに、言葉に出来ないのはなぜだと思いますか？
　→恐い人がいるから？怒られるのが恐いから？…

・何が言いたかったのか分からなくなる。
　→そんな時、自分はどんな状態にあるか思い出せますか？
　→緊張している？焦っている？…

ざっとではありますが、４つの別々の問題として考えクリアするのが楽です。
一度に同時にやろうとするから、難しくなってしまうのではないでしょうか。

悩みの解消に限らず、何かを成し遂げるためのポイントは、
「悩む→考える→行動する→考える→行動する……」の、繰り返しが大切です。
「悩む→悩む→悩む……」や「悩む→考える→悩む……」に陥ってないか常に気をつけて下さい。

関連項目　悩みから抜け出せないときは

アパートやマンションに住んでいると特に、苦情を言いたくなってしまう人がいる場合があります。
それとなく言ったり大家さんや管理人さんに相談したり、気にしないように何かをしてみたり…。
出来ることはやった、あとは引越すのみ。
でも引越しなんてそう簡単に出来るものではありませんよね。

そこで私の提案は、「その人と仲良くなる。」と、いうものです。
そんな、苦情を言いたくなってしまうような相手と、何言ってんだと思われるでしょうが、お互いに良い影響を与える事が出来るのではないでしょうか。

仲良くなれば…
・相手の事を気遣えるようになる。
・親しくなったからこそ言える事がある。
・知り合いだからこそ気にならなくなる。

でも、人間好き嫌いがありますからね。
仲良くなるといっても色々ありますが、出来る範囲で今より少しでも親しくなれれば良いのです。
挨拶を相手がビックリするくらい元気良く、とか、おすそ分けできるものがあれば「食べきれなくて〜」ときっかけを作るとか、徐々に。

別に下手に出たりへりくだる必要はなくて、接点を苦情以外のモノも、ということです。
お互いよく知らない間は、どうしても良い感情を持ちにくいですよね。
これだけは確かです。

悩みを文章にすることをお勧めします。
いくら頭の中で悩んでいても、抜け出せないのはご承知の通りで、ますます迷い込んでしまうばかりですから。

悩みを文章にすることによって「悩む」から「考える」に切り替えることが出来ます。
誰かに相談するために話したり書くには、考えるという作業が必要になりますよね。
掲示板やメールで、書いただけでスッキリしましたということがあるかと思いますが、あれは悩みを書くために考えた結果、悩みが整理されたからなのです。

そして話の道筋が立てられるようになると、自然と出口も見えてきます。
悩みも終盤に近づいてきたようなものなので、それほど苦しい状態ではないはずです。

人によっては、”自分へのメール”というのが、とても良く効くと思います。
なぜなら、自分だけが読むのであったら体裁を気にせず、正直に書けるからです。
他人へ話す時、いくらかはとりつくろって話をしてしまうことがありますよね。
人間誰しも、見せたくないというか、これを言ったらどう思われてしまうだろうと気になってしまう部分というものがあると思います。
でも実はそこに悩みのタネが隠されていたりするものです。

また、少し時間を置いて読むことも出来るので、違った視点で悩みを見つめられるのでしょう。
すると違う考え方も出来るようになり、状況は好転します。

関連項目　人間関係の悩み

落ちこむ時期というのは、周期的に襲ってくるものです。
私は以前、何の為に生きてるんだろう、毎日がつまらない、ただいたずらに時間が過ぎている、そんな思いに駆られる事が、落ちこむ時期にはありました。

今では、人間、波があって当然だと思うようになってきたので、逆にその落ちこみをとことん突き詰めてみたり、放っておいたりと対処出来るようになりました。

究極のこれ以上ないぞと胸を張って言えるほどのへこみ時期を経験したからかもしれないですね。
すると大抵の出来事はどうということもなく思えてきます。

今あなたの落ちこみは、史上最悪ですか？

人付き合い苦手…、でも頑張りたい、何とかしたいと思って行動に移しているあなたなら、大丈夫。
私も昔は苦手でした。

だからこそ色々な本を読んだり、読んだことを少しずつ試したり、人をよく観察するようにしていたら、こうして偉そうにサイトまで開いてしまう人間になっていました。
もし最初から、人間関係を適当にこなせる人間だったら、ここまで人の気持ちに敏感にはならなかったし、対処法も勉強しなかったと思います。
また、なんとかしたいと思っても、思うだけだったらここまで変わることは出来なかったと思います。

苦手だと思い、変えたいと思い、こうしてネットを調べている人こそ、人間関係の達人になれる可能性を持っているはずなのです。

それには、どういった理由で苦手なのか、具体的には何が恐いのかなど突き詰めて、自分自身の感情とトコトン付き合うプロセスが必要になると思います。
自分のことがわかっていると、どういったことをすればいいのか見つけやすいし、実践しても効果が上がりやすいのです。